MENOPAUZA. KAKO OLAKSATI SIMPTOMI KLIMAKSA.

Simptome klimaksa narusavaju svakodnevni zivot mnogih zena. Ovaj diskomfor moze spreciti i olaksati.

Klimaks je posebna doba u zivotu zene, kad u pozadine zrelih godina krene gasenje funksije reproduktivnog sistema. Restrokturiranje organizma u zrelim godinama obuhvata centralni nervni sistem , kardiovaskularni sistem, endokrini sistem.

Obicno klimaks pocine u starosti 45-50 godina i traje 1,5-2 godine. U ovu dobu hormonalna delatnost jajnika se gasi i produkcija polnog hormona estrogena se smanjuje. Ponekad se desava rani klimaks (do 40 godina) i kasni (posle 55 god). Uzrast i simptome klimaksa u mnogom zavisi od naslednih faktora.

Tri stadiuma klimaksa.

Predmenopauza: menstruacija dolazi redje ili cesce nego obicno.

Menopauza se racuna kad menstruacije nema u toku godine.

Postmenopauza je doba od 3 do 15 godina nakon posledne menstruacije.

Ima jos vrste klimaksa:

- Vestacki klimaks, kad su uklonjeni jajnici

- Patoloski klimaks, kad simptomi su toliko jaki, da zena to prezivljava, kao oboljenje.

Simptome klimaksa.

Tok klimaksa i tezina simptoma se razlikuju kod razlicatih zena, Negova manifestacija zavisi od naslednih faktora, konstitucije tela, stanja organizma, nacina zivota. Neko cak i ne oseca nikakvih promena u osecajama, kod drugih simptomi su toliko jake da smetaju normalnom zivotu. Na tezinu simptoma utice takodje genetski odredjena brzina zaustavljanja proizvodnje estrogena u organizmu. Sto veca brzina smanjenja proizvodnje hormona estrogena, to vise se osecaju simptomi.

Krhke zene sa nedostatkom tezine u dobu klimaksa cesto nastradaju od osteoporoze i psihoemocionalnih poremecaja. Kod zena sa viskom tezine klimaks prolazi sa glavoboljama, hipertenzijom, gojaznoscju. Zene, koji su suocili u mladosti sa poremecajem ciklusa, PMSom, neplodnoscju, cesto vrlo tesko podnose klimaks.

Najcesce klimaks se manifestuje sledecim simptomima: valunge krvi i osecaj vrucine, jako kucanje srca, glavobolja, emocionalna neravnoteza, poremecaj sna, periodicno utrnjanje i drhtanje prsta i osecaj bockanja u njima, pojavlivanje neprijatnih osecaja ukusa. Posle 2,5 godine zenu moze da smetaju spazme, grceve, suhost suzokoza.

Vecina zena u dobu klimaksa suoce sa valungama, nesanicom, psihickim diskomforom u razlicatim situacijama. Ali klimaks ne treba dozivljavati kao obolenje, jer ovo je prirodna promena u organizmu, a negativne osecaje moze olaksati na razlicat nacin.

Opste preporuke

Jos do pojavlivanja klimaksa treba jesti sto manje mesa, smaniti kolicinu kafe. Jesti vise voca i povrca, piti biljne cajeve i sokove.

Treba ostaviti pusenje, ili makar smaniti kolicinu cigara.

Jesti vise mladog sira, jogurta, mleka i mlecnih proizvoda, povrce sa tamno zelenim liscjama za preventivu osteoporoze.

Preporucljiv dobar odmor i poboljsanje fizickih aktivnosti.

Za olaksanje klimaksa treba poraditi na razlozima, koji izazivaju sve nabrojane simptome. Onda doba menopauze ce proci u zdravim osecajama i dobrom raspolozenju. I nikakvi simptome nece da smetaju pravom uzivanju u najboljim godinama.

U to mozemo da uradimo na sledece nacine.

Nas zadatak je da:

- popravimo hormonalni balans

- da poboljsamo rad kardiovaskularnog i endokrinog sistema

- da pobpravimo rad nervnog sistema

- da ojacimo kosti i misice

- da poboljsamo rad imunoloskog sistema.

Za resavanje ovih zadataka postoje mnogo nacina.

Ishrana:

Namirnice, koje su bogati kalciumom: mleko, kefir, sirovi, jogurt, jaja, kvasac, badem, maslac, mlecni sladoled, braon alge, soja, zrna slacice, celer (stablo)

Namirnice, koje imaju visok sadrzaj poliesencialnih masnih kiselina (Omega-3, Omega-6): biljna ulja (nerafinisana), semenke (orah, lesnik, i dr.) - smanjuju trigliceridi

Namirnice, koje sadrze monoesencialne masne kiseline: skusa, sardina, losos, pastrimka, orah i t.d. - normalizuju nivo masti u krvi

Jela od ciljnog zrna (heljda, jecam, ovas), makarone od cvrstih sorta psenice, koji su spremljene na pari.

Mekinje (jecmene, ovsene, razane) sa visokim sadrzajem vitamina B i vlakana, dodavati u jela (salate, supe, cufte i dr.)

Zacine od biljaka + himalajska so

Vitamino-mineralni proizvodi: jako obojano voce i povrce (bobicasto voce, voce, zelen, sargarepa, paprika raznobojna, sve vrste kupusa: brokoli, karfiol, prokuli, srveni i t.d., ribizla, crveni grejpfrut i t.d. 

Proizvodi sa povecanim sadrzajem bora: grozdje, spargla, breskva, smokva, jagoda, suva sljiva i t.d

Proizvodi sa povecanom sadrzajem magneziuma: indijski orah, laminarija alga, zelena salata (sve vrste), imaju sedativni efekat, smanjuju sekiraciju, razdrazljivost, nesanicu, poremecaj raspolozenja

Proizvode sa vit.E: (integralni tamni pirinac, avokado, grasak, pasulj, krompir)

Luk, beli luk, djumbir, ren, persun, crna ribizla, kivi i dr. za podrzanje imuniteta, regulacije pritiska.

Sladkise u ogranicenim kolicinama 

Proizvode sa povecanim sadrzajem kaliuma: banane, suva kajsija, mandarini, pomorandja, sipak, hleb od neobradjenog brasna, morske plodove - za zdravlje srca i nervnog sistema

Za metabolizam: grozdje, integralni pirinac, alge,  i dr.

Hranu pozeljno pripremati na pari, u rerni, posebnoj posudi bez masti i ulja.

Za ozbiljnu i efikasnu podrsku zdravlja u ovu dobu preporucljivi:

4Life Transfer Faktor proizvodi:

Imunoloski sistem:

- Transfer Faktor Tri Faktor Plus

- Transfer Faktor Tri Faktor (Transfer Faktor Tri faktor Chewable)

Za kardiovaskularni sistem:

- Transfer Faktor BCV (Kardio)

Za normalizaciju metabolizma:

- Transfer Faktor Glucoach

Za normalizaciju hormonalnog balansa:

- Transfer Faktor belle Vie

DETALNIJE O PROIZVODIMA OVDE

SANTEGRA proizvode:

Ciscenje i Detoksikacija OVDE

Regulacija zenskog hormonalnog sistema i rad reproduktivnih organa

- MENO FIX

- PERFEM FORTE

- VAG FORTE

- WILD JAM

- EXPRESS ESSENTIALS - OBAVEZNO!!!

Poboljsanje stanja kostno-misecnog sistema

- Camosten

- Osteo Komplex

- Burdock

- Artromil

Poboljsanje stanja nervnog sistema

- Passion Flavor

- Sleemil

Ojacanje organizma:

- Bee Royal

- SheldUp

- Essentiale C-curitry

- ULTIVIT

Za podrsku dusevnog spokojstva i poboljsanje vibracija, za ravno raspolozenje 

PRATITE NAS OVDE

I dr. po indindividualnim i posebnim potrebama, koji su vezani sa zdravstvenim stanjem. 

Detalnije saznate OVDE

50-60 i dalje godine su stvorene za UZIVANJE! A nije za borbu za oboljenjama. 

Budite sa nama, da uzivamo zajedno!

KLIMAKS JE VREME ZIVOTA ZA SEBE!!!!!